Kako san utječe na mozak?

Puno faktora ovisi o kvaliteti našeg sna. U današnjem društvu, gdje svaki dan koristimo razne metode, kako bi se održali budnima što je duže moguće i obavljali sve zadatke koje smo si zadali.

Svakodnevno spavanje pruža nam fizički i psihički oporavak. Štoviše, to je iznimno važno za pravilno funkcioniranje našeg mozga. Tako su britanski istraživači otkrili, da najbolje mentalne sposobnosti imaju oni ljudi koji su odvojili sedam sati za kvalitetan san. Dok je nekima potrebno više ili manje sati sna, postoji mogućnost manjih ili većih tegoba, a sve to ima utjecaj na zdravlje i mentalne sposobnosti. »Kod kroničnog pomanjkanja sna, proizvode se hormoni i kemikalije u tijelu, koje povećavaju mogućnost razvoja srčanih oboljenja, moždanog udara i neka druga stanja, poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, dijabetesa i pretilosti«, rekla je čelnica britanskog istraživanja Jane Ferrie s medicinskog fakulteta. Ne samo da nedostatak sna može biti štetan, već i pretjerano spavanje. Istina je, da je većina istraživanja usmjerena na učinke pomanjkanja sna na naše tijelo, zato nije baš jasno zašto je sedam sati optimalno i kako prekomjerno spavanje utječe na tijelo.

Britanski istražitelji, proučavali su kako san utječe na mentalne sposobnosti pojedinca i pokazalo se, da ljudi koji spavaju manje od sedam sati ili više sati dnevno, imaju smanjene mentalne sposobnosti. To znači da im je smanjena koncentracija, teže koriste logično razmišljanje, oslabljeno kratkoročno i dugoročno pamćenje i slabe govorne i komunikacijske sposobnosti. U istraživanju je sudjelovalo 5431 muškaraca i žena, između 35 i 55 godina starosti. Ljudi su promatrani u dva različita razdoblja više od godinu dana. Žene koje su spavale sedam sati dnevno, osvojile su maksimalan broj bodova na testovima mentalne sposobnosti. Rezultati su se smanjivali, kako se smanjivala i količina spavanja. Kod muškaraca je bilo zanimljivo. Rezultati su bili slični svima onima koji su spavali šest, sedam ili osam sati.

Vidljiva razlika ističe se kod spavača koji su spavali manje od šest sati dnevno i oni su ostvarili manje bodove za 7,4% kod žena i 8,6 % kod muškaraca. S godinama spavamo drugačije, što također dovodi do slabijih rezultata na testovima.

Istraživanja i njegovi zaključci su u dogovoru s dr. Alberto Ramos iz Zavoda za kliničku neurologiju na medicinskom fakultetu Sveučilišta u Miamiju, koja kaže da su brojne studije pokazale da se s premalo ili previše sna povećava šansa smrti uzrokovane moždanim udarom ili drugim zdravstvenim problemima. »Ako spavamo dovoljno, koncentracija nam je puno bolja te je brže i jednostavnije procesuiramo informacije«, dodajući da nije točno pojašnjenje zašto je nezdravo pretjerano spavanje. Međutim, to može biti znak i nekih drugih zdravstvenih problema. Ne utječe samo san na naše zdravlje, već se trebamo zdravo hraniti i biti fizički aktivni. ''Ako želimo živjeti dugo i zdravo, moramo na spavanje gledati kao na zdravu prehranu i svakodnevno vježbanje'', kaže neurolog.