Tajne mirnog sna: Važno je u isto vrijeme odlaziti na spavanje

Zašto je spavanje bitno?

Spavanje je bitno za naš imunološki sustav. Kako bi povratio snagu vrlo je bitan kvalitetan i duboki san. Kvalitetno spavanje možete postići kada bi odlazili u krevet svaku večer u isto vrijeme. Noću, tijelo povećava broj stanica imunološkog sustava koje su važne u borbi protiv bakterija i virusa koje napadaju naše tijelo. Ako loše spavao, izloženiji smo raznim bolestima i infekcijama.

Mislite li da premalo spavate?

Neki ljudi mogu popiti dvije šalice kave i zaspati bez imalo problema, dok se Vi trudite zaspati čak i nakon 48 sati pomanjkanja sna. Kako im to uspijeva? Stručnjaci za san kažu da kod takvih ljudi postoje navike, koje vi možda nemate. Jedna od navika je da se imate ustaljeno vrijeme odlaska u krevet. Ako nedostatak sna nije rezultat medicinskog stanja, probajte ovu naviku unijeti u svoju dnevnu rutinu te na taj način vidjeti ako Vam pomaže da bolje spavate.

Neka odlazak u krevet bude svaki dan u isto vrijeme

Ako jednu večer idete na spavanje u 20:00, a večer iza u dva ujutro, Vaše tijelo se ne može naviknuti na stalan ciklus spavanja. Potrebna je rutina da bi tijelo razlikovalo dnevni počinak od noćnoga. Stručnjaci tvrde da odlaskom u krevet svake noći u isto vrijeme rezultirat će buđenjem ujutro prema rasporedu, a Vaše tijelo će biti odmorno i spremno za nove radne pobijede.

Probajte unijeti ovu naviku u svoj život, iako će u početku biti teško, na kraju ćete se naviknuti te će ista sigurno postati Vaša svakodnevna rutina.

Ostanite s nama do otkrivanja nove tajne o mirnome snu. :)